本 | ひとりごと
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - | pookmark |
上手な「こころ」の休ませ方

杉山卓也さんの一冊です。


帯に…

こんな「ちょっとしたこと」で

気持ちも体も軽くなる


と書かれていたので

手に取った一冊


漢方は少し難しいけど

興味があるなぁ と思いつつ

難しい漢字が並んでると

本を読むのを諦めてしまうのですが


この本では普段のちょっとした

不調が身体のどの部分に

影響しているのか

どんな事を心掛けたら

いいのかなどをとてもわかりやすく

書かれています。


まずは自分の身体の変化に

気付いて生活習慣を見直してみる


私を含めて家族みんなが

風邪みたい🤧…と思ったら

風邪薬


頭が痛い、お腹が痛い

痛み止め


安易に薬💊を飲めばいい と

思ってしまいますが

もっと自分自身のことに

目を向けて

身体と心を休ませる事に

関心を持ちたいと思います。


身体が元気じゃないと

こころも明るくいられない

自分が元気じゃないと

周りの家族にも影響を

与えてしまうので

気をつけたいと思います😊


色々なストレスが多い社会


出来るだけ笑顔で毎日を

過ごしたいですね

| | 10:22 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
禅が教えてくれる 美しい時間をつくる「所作」の智慧

枡野俊明さんの一冊


いつか娘達が結婚して

家を出ていく時に…


母からの教えは?と

考ると子供達に何も

伝わっていない気がして

とても恥ずかしいです。


今更、箸の持ち方

挨拶の仕方

お辞儀の仕方なんて

改めて教える事では

ないのですが

自分自身がきちんと

出来ていないので…


この本を読んで

もう一度確認してみようと思い

手に取った一冊です。


ひとつ、ひとつの所作には

きちんと意味があり

それを理解してから

動くとよりきちんと出来る様な

きがします😊 


そして、子供達が家から

巣立って行ったあと

自分自身もだらだらと

過ごす事なく

歳を重ねていきたいと

改めて思う一冊です。


気温の変化があり

体調を崩しやすいですが

皆さんもお気をつけて

お過ごし下さい。

| | 18:47 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
必要なのはコスメではなくテクニック

ヘアメイクアーティストの

長井かおりさんの一冊


数年前に比べてメイクの仕方は

だいぶ上手になっている!と

自分では思っていたのですが…


それに気が付いているのは

娘たち位です😊


この本に

「周囲がざわつく自分になる」と

書かれていて、それは元々の顔の

作りとか若さや目鼻立ちなどが

綺麗な人じゃないと無理じゃない?

と読み始めたのですが…


1番驚いたのはファンデーションの

量の少なさです😅


え? そんな少し?


でも、薄くても艶があるし

崩れにくいです!

まだ、1日2日なので

周囲がざわつくまでは

上手に出来ないのですが

歳だとあきらめて

何も改善しないよりは

色々やってみた方がいいのでは?

と希望が持てる一冊です😊


その為には、日々の小さな習慣が

大事です。


いっきに何でも上手に出来る事は

少なくて、繰り返し繰り返しが大切


大型の台風が接近中で

何となく気持ちが落ち着きませんが

こんな日こそ、ゆっくり家事をして

のんびりとお茶を飲んで

気持ちを落ち着けたいと思います


皆さんも気をつけて週末を

お過ごし下さい…

| | 10:14 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
麻生れいみ式ロカボダイエット

1週間だけ本気を出して

スルッと20キロ減! と

言う表紙に惹かれて

手に取った一冊


今までもロカボダイエットに

関する本を読んだ事は

あるのですが…


この本は雑誌を見るような

気軽さで読むことが出来て

食事のメニューも

詳しく写真入りで

載せてくれて

1週間の買物リストもあり

出来るかも😊と

思わせてくれます!


自分の今までの経験から


文字を読む

写真やイラストで見る

動画で見る&聞く


これを期間をあけて

何度か繰り返し

やっと自分に出来る事を

取り入れられる


そんなイメージです😅


すぐに取り掛かれる時は

誰かに「太っている」

「洋服がきつそう」など

ショックを与えられると

焦ってすぐに取り掛かります


この本をいつも手に取れる所に

置いて活用したいと思います!

| | 08:48 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
すぐやる!

作業療法士の菅原洋平さんの一冊


「行動力」を高める科学的な方法

と書かれていたので手に取りました。


時間はあるのにダラダラと

テレビを見て過ごしてしまう

やりたい事や

やらなくてはいけない事が

すぐに取り掛かれない…


それは自分の意志の力が

弱いと言う事ではなく

脳に伝える方法を

変えるだけで改善する事が

出来るそうです😅


そして、

すぐやる人が側にいて

その姿を見ていると

自分も出来る様になるとの事


反対にすぐやらない人が

側にいると自分にも

伝染するそうです


確かに親が何もしないで

スマホを触りながら

子供たちにあれこれやりなさい!

と言っても効果がなくて…


例えば

楽しく本を読む姿を見せる

など、良い見本を見せないと

ただ本を読みなさい

勉強しなさい と言われても…😰 

出来ないですよね


脳と身体と睡眠


人の身体は全てが繋がっている

と言う事を改めて感じました。

お薦めの一冊!

| | 13:22 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
「今、ここ」に意識を集中する練習

心を強く、やわらかくする

「マインドフルネス」入門


ジャン・チョーズン・ベイズさん

の一冊です。


マインドフルネスは医療の分野や

科学的なメンタルトレーニング

としてビジネスの分野でも

広がっているそうです。


今していることに注意を向ける 

と言うことは簡単に思えるのですが

インターネットが発達している

現代ではひとつの事に集中する

と言う事が難しいです😅


この本の中には

ヨガ、座禅、日記を書くなど

あれこれをして下さい と

言うのではなく


今までやっていない事ではなく

やっている事を元に視点を変えて

注意を向けるので実践しやすい

そうです😊


ひとつひとつの練習は

簡単なのですが

続けることが難しく 

忘れない様にマークを付けるなど

工夫が必要になります


私が気になった練習は

木々に目をとめる

ひと口ずつ味わって食べる

「限りない欲望」を意識する

風を感じる

光を意識する


それぞれに

取り組みのコツ

この練習の気づき

深い教訓


全てを理解出来ると

練習の一回は簡単でも

奥が深いと感じます😊


さぁ、1週間にひとつの練習を

目標にしてやってみましょう!

| | 07:32 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
美人養成学校 48の教え

豊川月乃さんの一冊 


50代の主婦の私が美人になる

と言ってもちょっと無理が

あるなぁ〜と思いつつ

ひとつかふたつ位は

私にも出来る事があるだろう

と思いつつ読み始めました😊


印象に残ったのが

「オーラの作り方」


オーラは誰にでもあるそうです


その人の後ろにどれだけ

その人を見ている人がいるか


が関係しているそうです😅


なので、アイドルの人が人気が

出てくるとオーラも一緒に

出てきて輝いてくるそうです


アイドルにならなくても

人数に関係なく

普段からどれだけの人と

しっかりお付き合いを

しているか…が大切


その為には自分も人を好きになり

自分が周りの人のオーラになる

事が大事…


美人と言うと外見の事と

考えてしまいますが

内側からのオーラも含めて

見えない部分も大切です


幸せな気分で毎日を過ごす事


みなさんも「究極の美人」を

目指しましょう!!

| | 15:24 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
抜群の若返り!「骨トレ」100秒

太田博明さんの本


歳を取ると骨が脆くなりやすく

骨粗鬆症に気をつけましょう!


と以前から言われていますが

私の中では、

歳だからしょうがないのでは?と

何となく思っていたのですが…


この本では骨の健康が

内臓脂肪、シワ、たるみなどに

影響があり血糖値の上昇にも

関係があるそうです。


アンチエイジングは

お化粧品、マッサージ

サプリメントなど、

外からの方法が必要だと

思っていましたが


骨密度を高くすると

肌艶が良くなり

肌にハリがあり

見た目が若くなるそうです😊


本に書かれている事を

今すぐに全て取り入れるのは

難しいかもしれませんが

少しづつでも生活に

取り入れていきたいと

思います!


体調が悪くならないと

普段は自分の生活が

身体にいいのか?悪いのか?

あまり考える事はないのですが…


普段、座って過ごす事が多いので

(座っている時間が長いほど

身体にはよくないみたいです)


もう一度、自分の生活や習慣を

必要なもの、不必要なもの

確認してみたいと思います😅

| | 11:28 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
60代シンプル・シックな暮らし方

石黒智子さん著


現在50代の私ですが…

先輩の方々の暮らし方を

教えてもらいたくて

本を選んでいます😊


そうは言っても

本を出される様な方々は

若い頃から色々な事を

上手にこなされていて

日々、怠けている私とは

基本が違うとは思うのですが…


少しでも真似出来る事を

見つけて参考にさせて

もらいたいなぁ と思います


はじめに に

50代と60代の暮らしは

まったく違いました。 と

書かれています😅


個人差があると思います と…


確かに年を重ねていくと

疲れが取れなかったり

体が動いてくれなかったり

頭が働かなかったり

変化が訪れることは

予想出来ます。


この本には収納や片付け

お料理やお付き合いの仕方など

色々な暮らし方の工夫が

書かれています。


手元に置いていつも眺めて

確認したい一冊です!

| | 19:09 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
人生で大切なことはすべて「書店」で買える

千田琢哉さんの著


本を読むことが好きで

本から沢山の事がわかる と

言う事がストレートに伝わってくる

一冊です😊


暑いから…

時間がないから…

色々な言い訳をして 

本を読むことをして

いなかったのですが


そうだ! 

楽しんで読まないと

意味がないじゃん と

気が付きました😊


せっかくの夏休み

(実際には連休は

ありませんが…)


楽しんで読書をしましょう


本屋さんも図書館にも

足を運んで私が読んでみたい

本に出会えるよう

期待したいと思います!


皆さんも楽しい夏休みを

お過ごし下さい…

| | 13:35 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

CALENDAR

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
<< February 2020 >>

SPONSORED LINKS

SELECTED ENTRIES

CATEGORIES

ARCHIVES

RECENT COMMENT

blogpet

Amazon

MOBILE

qrcode

PROFILE

SEARCH

にほんブログ村 本ブログへ
にほんブログ村
google-site-verification: googleab31265c5e10e184.html