本 | ひとりごと
抜群の若返り!「骨トレ」100秒

太田博明さんの本


歳を取ると骨が脆くなりやすく

骨粗鬆症に気をつけましょう!


と以前から言われていますが

私の中では、

歳だからしょうがないのでは?と

何となく思っていたのですが…


この本では骨の健康が

内臓脂肪、シワ、たるみなどに

影響があり血糖値の上昇にも

関係があるそうです。


アンチエイジングは

お化粧品、マッサージ

サプリメントなど、

外からの方法が必要だと

思っていましたが


骨密度を高くすると

肌艶が良くなり

肌にハリがあり

見た目が若くなるそうです😊


本に書かれている事を

今すぐに全て取り入れるのは

難しいかもしれませんが

少しづつでも生活に

取り入れていきたいと

思います!


体調が悪くならないと

普段は自分の生活が

身体にいいのか?悪いのか?

あまり考える事はないのですが…


普段、座って過ごす事が多いので

(座っている時間が長いほど

身体にはよくないみたいです)


もう一度、自分の生活や習慣を

必要なもの、不必要なもの

確認してみたいと思います😅

| | 11:28 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
60代シンプル・シックな暮らし方

石黒智子さん著


現在50代の私ですが…

先輩の方々の暮らし方を

教えてもらいたくて

本を選んでいます😊


そうは言っても

本を出される様な方々は

若い頃から色々な事を

上手にこなされていて

日々、怠けている私とは

基本が違うとは思うのですが…


少しでも真似出来る事を

見つけて参考にさせて

もらいたいなぁ と思います


はじめに に

50代と60代の暮らしは

まったく違いました。 と

書かれています😅


個人差があると思います と…


確かに年を重ねていくと

疲れが取れなかったり

体が動いてくれなかったり

頭が働かなかったり

変化が訪れることは

予想出来ます。


この本には収納や片付け

お料理やお付き合いの仕方など

色々な暮らし方の工夫が

書かれています。


手元に置いていつも眺めて

確認したい一冊です!

| | 19:09 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
人生で大切なことはすべて「書店」で買える

千田琢哉さんの著


本を読むことが好きで

本から沢山の事がわかる と

言う事がストレートに伝わってくる

一冊です😊


暑いから…

時間がないから…

色々な言い訳をして 

本を読むことをして

いなかったのですが


そうだ! 

楽しんで読まないと

意味がないじゃん と

気が付きました😊


せっかくの夏休み

(実際には連休は

ありませんが…)


楽しんで読書をしましょう


本屋さんも図書館にも

足を運んで私が読んでみたい

本に出会えるよう

期待したいと思います!


皆さんも楽しい夏休みを

お過ごし下さい…

| | 13:35 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
今日は、自分を甘やかす

夏生さえりさんの著


タイトルに惹かれ手に取った

一冊です😊


最近は毎日暑い日が続き

自分の最低限の仕事以外は

怠けている日々…


ブログの更新も書く内容を

考えているうちに

1日が過ぎてしまいます😅  


インプットが出来ないので

アウトプットが出来ない…?


色々な事が出来ない理由を

並べてみるのですが

自分の中では納得している訳ではなく

何となく後ろめたさが積もって

いる気がします。


でも、この本では

元気がない時には

目標を低くして

簡単な事でも自分を褒める


その他にも自分の気持ちが

楽になるコツや

無意識のうちにマイナス思考に

なってしまう時の対処など

今の私には有難い内容です。


本当は出来るはず!

もっと頑張れるはず!


自分の事を自分で高く見積もって

頑張れ! 頑張れ!と

過ごせる時は頑張って


暑い😵時や、疲れた時は

ちょっと休みましょう


きっと涼しくなる頃には

元気が出ると思います😊

| | 23:31 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
友だち幻想

菅野仁さんの本です😊


人と人の〈つながり〉を考える

今の時代は誰かと

365日、24時間

繋がっていられる様な

便利な時代だと思う反面

疲れるだろうなぁ… とも

思います。


この本の中で小学生や中学生が

みんな一緒に楽しくクラスを

盛り上げていこう!という事を

目標にするのではなく


気にいる友達がいたり

気が合わない友達もいて

色々な人がいる中で

自分は自分だけれど

気が合わない友達とも

距離感を持って付き合う と

言う事を教えてあげる事が

必要…だと


自分を100%理解することも

難しいのに家族だとしても

全てをわかり合うのは

大変だと思います


なので…

友達だちを理解するのは

もっと難しい 


恋人にはわかって欲しい!

自分をわかってもらえる人が

現れたら結婚したい と

思う人がいるかもしれませんが

それも難しい… 


私には10代からのお付き合いを

してもらっている女友達が

何人かいます😊


普段、それ程頻繁に連絡を

取っていなくても

何となく繋がっている

安心感みたいなものがあり

有難いです。


人との距離感はその人によって

様々で、お付き合いの仕方も

これが正解!という事は

ないのかもしれませんが…


今、人との関係で悩んでる人に

読んで欲しい一冊です😊

| | 09:45 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
Lily ー日々のカケラー

石田ゆり子さんの本


自然体で過ごされている感じと

同居しているワンちゃん

ネコちゃんがとても可愛いくて

手に取った一冊…


芸能人の人たちはワンちゃんや

ネコちゃんを飼っている人が

多いと思うのですが

何となく「私素敵でしょ?」と

イメージアップの為に飼ってる?と

感じてしまうのですが…

 

石田ゆり子さんは本当に動物が好きで

大変さも、可愛いさも伝わってきます。


本の中では日々の生活のこと

心掛けていること

お部屋の写真など

全てをオープンにしてくれている

感じがします😊


真似したい!と思うこと…

真似できないなぁ〜と思うこと

色々ありますが

女性として素敵だなぁ と

感じる事が多いです。    


インスタに出てくるネコちゃん

ワンちゃんがとても可愛くて😊

シールが付いているのが

嬉しい!  


これからも楽しみにしています 

頑張って下さい



| | 20:56 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ニューヨークの美しい人をつくる「時間の使い方」

エリカさんの一冊


表紙の帯に…

「いかに無駄をなくすか」ではなく

「どうやって1分、1秒を輝かせるか」

を考える。


と書かれていて手に取ったのですが


時間の使い方 だけを考えると

効率良く、沢山の事をテキパキと

こなしていくイメージですが…


そうではなく

自分の時間を大切にしつつ

幸せに生きる為の

「時間の使い方」です😊


学生さんは勉強の時間があり

子育てのママさんは家事、育児

お仕事が忙しいサラリーマンの方


それぞれ忙しさも時間の配分も

違いますが、

自分が何を大切にしたいのか?

何に時間が取られているのか?


または、

時間は無限にあると思っていて

大切さをあまり気にしていないか…


以前の私はあまり時間について

1分、1秒を意識して

過ごしていませんでしたが


母が病気で亡くなり

毎日が同じ様に繰り返される

とは限らないし

時間が無限にある訳でもないと

強く感じます。


この本には自分にとって

大切な事は?

優先にしたい事は?など

考えられる様に書かれていて

明日からの生活のパターンを

ガラリと変える事は出来ませんが

思い込みでしている事

しなくてもいい事など

自分の生活を見直してみることから

はじめたいと思います😊


何だか幸せに向かって

歩いていけそう〜

皆さんも梅雨の時期

気分が沈みがちになりますが

「幸せな気持ち」になれる事を

探してみて下さい

| | 18:01 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ハーバードの人生を変える授業

タル・ベン・シャハーさんの一冊


以前から本棚にあって

ゆっくり読もう と思いつつ

読んでいなかった本で

読み始めたらとても

スラスラと簡単に読む事が

出来ました😊


実際には読むことが大事ではなく

読んで行動すること

それを習慣にすることが

大切です。


「歩きなさい」

「手放しなさい」

「すべてをシンプルにしなさい」


簡単そうで、当たり前で

すぐに出来そうですが…


歩くことを習慣にするのも

暑いから…

雨だから…

時間がないから…

出来ない理由はすぐに出てきて

習慣にするのが難しいです😅  


本では

リフラクションと名付けられた

(反映させて行動する)

授業中に教わったことを

実際の行動に移す事を

勧めています。


自分で出来そうな事を

ひとつでもいいので

やっていきたいと思います


色々な課題があるのですが…

それを実行することが

出来た先にあるのが


「幸せな気持ちになる」


お金持ちになるとか

人との競争に勝つとか

誰かより優位に立つ


そんな事ではなく

自分の身体が健康で

いつも穏やかで幸せな気持ち

でいられる…


それは小さな子供でも

お母さんでもお父さんでも

おじいちゃんでも

おばあちゃんでも

みんな同じ事


私も「幸せになる」ために

心掛けていきたいと思います😊


| | 09:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
50歳からの聡明な生き方

桐島洋子さんの一冊


ちょっと辛口の文章なんですが

納得出来る事が多く

バックに入れて持ち歩いています😊


普段の生活だけでなく

日本全体だったり

世界から見た日本や日本人


自然の大切さ…


ボランティア…


恵まれた時代に過ごしていて

海外に暮らした事がないと

今の生活が当たり前で

出来ればもっと楽したい

お休みが欲しい など

欲はきりがありません😅


反対に身体は動かさず

食べるものは好きに食べて

アンチエイジングだとか

ダイエットだとかに

悩んでる…  


そして、病気にもなりたくない

病院にもかかりたくない


大変わがままですよね〜 


何が自分にとって大切なのか

考えてみたいと思います😊

| | 08:34 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
Dr.キリコ

子供達に勧められて

5冊読み終えました😊


ブラックジャックは

自分が子供の頃から

読んでいたので

なんだか懐かしい感じも

しました。


子供の頃…

弟2人がいたので

男の子の漫画が

好きでした。


印象に残っているのが

硬派 銀次郎 ⁇

と言う題名だったかなぁ〜


他の人には冷たい主人公が

自分の好きな女の子だけに

優しい内容だった気がします。


大人になった今でも

ナルトやワンピース

楽しく読んでいます😊


今日は雨の1日

韓国ドラマ、キリコ、雑誌…

インプットばっかりです。

(実際は家事をサボって

 ダラダラ過ごしていました)


明日はもう少し

身体を動かして

頑張りたいと思います!


では、おやすみなさい💤

| | 23:32 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

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